2 razy w

[...] Bonjasky'ego, ale gdy tylko go dopadał w narożniku to zamiast - jak to zwykle czynił - przypuścić zmasowany, potężny atak, czekał, albo w najlepszym razie uderzał dwa, trzy razy Czemu?! Nie mogę tego zrozumieć. To już nie jest ten sam fighter 2) Bonjasky wciąż nie prezentuje nic godnego dwukrotnego mistrza GP. Owszem, nogi ma dobre. Ale [...]

[...] redukcje. W bloku mam 4 pietra bez parteru i ten moj "hiit" wygladalby tak ze sprintem wbiegalbym na gore a spowrotem wolniejszym tempem zbiegal na dol i tak kilkanascie razy. Czy byloby to dobre cwiczenie na spalanie? Hiit'a robilem przez krotki okres czasu na rowerku ale jak po jednym treningu prawie sie pozygalem to odechcialo mi sie W [...]

Ripper14 - dobra moze troche :D ale zawsze wrzucam cos co pasuje do tematu a potem dwa razy dluzszy offtopic w tej samej wypowiedzi :D Wiec tylko 3/4 mojego topicu zajmuje gadanie o bzdurach :D Wiec zeby nie bylo ze znwou offtopic to niech bedzie 79 zl za batona :D (i norma spelniona spam jest 2 razy dluzszy :D)

[...] (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps) 7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki) Mam 14 lat, 164cm wzrostu, 50 kg, wczesniej cwiczylem, sobie w domu sztangielkami, robilem a6w chyba 11 dni. Bylem kilka razy na silowni. Tyle.

[...] (b. podobną do podawanych przez innych użytkowników). Głownym moim celem jest spalenie części tłuszczu zalegającego na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a po nim jakieś aeroby) do tego raz w tygodniu rekreacyjnie przed sniadaniem 1,5h [...]

"LUDZIE SILOWNIA JEST NAPRAWDE SPOKO UDAłO MI SIE NA NIEJ WICISNAC 2 RAZY PO 35 KILO NORMALNIE MI SIE WYDAJE ZE TO DOBRZE NA MOJ WIEK BO MAM TYLKO 16 LAT" nie dosc ze capsem to jeszce takie bzdury na poczatek moze byc:] a w miare jak cie wciagnie pewno poskladasz odpowiednie graty pozdr

[...] zaczynasz a masz taki trening ??!! Powaliło za przeproszeniem albo instruktora twojego albo ciebie albo was obu. Ja rozumiem, że chcesz być wielki od razu no ale więcej nie znaczy lepiej. Obstawiam, że się przetrenowałeś i nic więcej. Za mało regeneracji..Jak tak bardzo chcesz 4 razy w tygodniu to porozbijaj to na 2 partie na sesję, a nie tak

Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.

Stosowałem je tak Fat burner 30 min przed posiłkiem 2razy dziennie po 1 tabletce,Fat transporter 1 tab. 3 razy dziennie (sorry za bład wcześniej napisałem thermo speed),L-karnityna 2 tab. przed treningiem.a w dni nie treningowe 2 tabs dziennie pomiędzy posiłkami. Areoby co drugi dzień rowerek w cyklu zwiększającym 1 tydz. 30 min 2 tydz.35 min 3 [...]

[...] jeździ na rowerku, wiec na Twoim miejscu zacząłbym od 5 minut pedałowania na rozgrzanie miesni, a nastepnie robił 2-3 minuty maksymalnego przyspieszenia i tak na zmiane 3-5 razy (zaleznie jak sie czujesz na siłach). Co do diety - "bez białka nie ma ciałka", wiec nie odejmuj go za duzo. Jedz mniej, ale częściej (szczegóły w dziale [...]

[...] sobie nowego trenera na tę jedną, ostatnią walkę. A jeśli Oscar ponad wszystko ceni sobie zdanie Mayweathera Seniora? Kto jeszcze wchodzi w grę? Winky Wright? Wright wiele razy powtarzał, że z Oscarem poradziłby sobie bez trudu. Może to i prawda, ale Winky latem ma walkę z Jermainem Taylorem, królem wagi średniej, nie mówiąc o tym, że by [...]

Grabiee - pierwsze dwa miechy cwiczylem 6razy w tyg wszsystkie partie oprocz nog po 2 razy na male partie po 12seri a duze 15 ale nie radze ci probowac tego bo mozesz sie przetwrenowac nie mialem pojecia wtedy o cwiczeniu

[...] po cyklu przytył jakieś 12kg a ręka urosła mu o 8cm czyli do 40... za pół roku zrobil kolejny cykl i na tym na razie zakonczyl doping... ćwiczy do tej pory regularnie 3 razy w tygodniu i oczywiscie odpowiednio sie odzywia... aktualnie waży 92kg, w łapie ma 46cm i dobrą rzeźbe :) nie miał żadnych widocznych skutków ubocznych i do tej pory [...]

1) Początkujący nie ćwiczą 5 razy w tygodniu* 2) Triceps nie powinien byc cwiczony w przeddzien klatki 3) Za duzo partii miesnioiwych jednego dnia 4) Pamiętajcie małolaty nie dawajcie nigdy barków do klaty *Napisz swój starz treningowy, bo profilu nie zamiesciłes wiec wywnioskowałem, ze jestes poczatkujący Dodatkowo cel treningu /masa, siła, [...]

kupilem sobie omega 3 z olimpu i pisze tam zey jesc 2 tabletki 2 razy dziennie.ale w jakich porach dnia??

[...] uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion sztangielkami z suplimacją nadgarstka w siadzie na ławeczce skośnej 3 serie po 15 razy po 10 kg w łapie WTOREK: plecy:przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 3 serie po 15 razy triceps: wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie po 15 razy 50kg ŚRODA: wolne [...]

[...] wiem czy wszystko jasno i dobrze ci napisalem jak cos zle to mam nadzieje ze inni mnie poprawia iloczyn - moj plan jest z dupy wziety i nie urosniesz na nim robie klate 2 razy w tyg plecy raz na 2 tyg bica trica raz w tyg burzch jak mi sie zachce barkow i nog nie robie takze nie mozna to nazwac planem Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

heh no 15 kg nawet nawet nawet 20 ale schudlem :) juz 5 kg teraz mniej jem wiecej rowerek pilka 2 razy w tyg silka trenninng silowy

przy takich dawkach starczy, ale czy będą skuteczne zważywszy, że minimum to 20g. dziennie/2 razy po 10, a w tren. nawet dwa razy po 15g./, zresztą spróbować zawsze możesz.

[...] Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem tylko mono 2 razy i w łapie puchło ok 2 cm na stałe a teraz przez miesiąc nic. Spodziewałem się przynajmniej podobnych efektów. Pierwszy raz wszystko mam tak dobrze dopracowane. Nie wiem [...]